2009年04月23日
脱力はテニスを変える
以前はハードヒットと言うと目一杯力を入れた打ち方だと思っていました
だから自分よりも速いボールを打てる人は体格的に恵まれているか、筋力の強い人だと思っていました
特に速いサーブを力一杯打つと、よく肩や肘が痛くなりました
これは力みによって腕の筋肉が共縮しているので体幹部からの力がラケットに伝わらず肩や肘にストレスがかかっているから痛い
前回記事にした初動負荷理論がそれを教えてくれました。
自分のテニスに初動負荷理論を取り入れようと、調べていたら…脱力テニスという記事を見つけました。
これは面白い！
脱力すればスウィングスピードが速くなるばかりか下半身も脱力するとフットワークも良くなり、しかも疲れないという。
膝を痛めてから身体に負担をかけずに強いボールを打つことを目標にしていたので、まさに私の求めているテニスでした。
脱力と言うと全身の力を抜いてフニャフニャになるってイメージがありました
しかしここで言う「脱力」とは身体を効率良く動かすために必要のない力を抜くという事です
余分な力が入っているという事は筋肉が共縮している状態
つまり車のアクセルとブレーキを同時に踏んでいるようなもの
ならアクセルになる筋肉だけ使えばいい！
言葉にすると簡単
でも、実践するのは難しい
どうしても肩の筋肉に余計な力が入ってる
「もっと力を抜かなきゃ…」
今度はグリップが緩みすぎラケットヘッドが下がりフレームショット
う～ん 難しい
何球か打っているうちに全く力感がないのに、ハードヒットしたかのような伸びのあるいい球が！
これだ！
気持ちいい！
腕でラケットを振るのではなく体幹部に軸を作り肩甲骨を柔軟に使うと肩から先が鞭のように走りラケットが加速する！
よしっ次も！と思った途端に余計な力が入る
ありゃっ！？
力感はあるがボールは余り伸びてない。
難しい
ブルーコメットさんも脱力テニスに取り組んでいます
私のブログよりも具体的で分かりやすく記事にしていますね
感覚を掴むにはgayanocchiさんのように、まずは部屋で素振りだ
また妻に叱られますが…
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だから自分よりも速いボールを打てる人は体格的に恵まれているか、筋力の強い人だと思っていました
特に速いサーブを力一杯打つと、よく肩や肘が痛くなりました
これは力みによって腕の筋肉が共縮しているので体幹部からの力がラケットに伝わらず肩や肘にストレスがかかっているから痛い
前回記事にした初動負荷理論がそれを教えてくれました。
自分のテニスに初動負荷理論を取り入れようと、調べていたら…脱力テニスという記事を見つけました。
これは面白い！
脱力すればスウィングスピードが速くなるばかりか下半身も脱力するとフットワークも良くなり、しかも疲れないという。
膝を痛めてから身体に負担をかけずに強いボールを打つことを目標にしていたので、まさに私の求めているテニスでした。
脱力と言うと全身の力を抜いてフニャフニャになるってイメージがありました
しかしここで言う「脱力」とは身体を効率良く動かすために必要のない力を抜くという事です
余分な力が入っているという事は筋肉が共縮している状態
つまり車のアクセルとブレーキを同時に踏んでいるようなもの
ならアクセルになる筋肉だけ使えばいい！
言葉にすると簡単
でも、実践するのは難しい
どうしても肩の筋肉に余計な力が入ってる
「もっと力を抜かなきゃ…」
今度はグリップが緩みすぎラケットヘッドが下がりフレームショット
う～ん 難しい
何球か打っているうちに全く力感がないのに、ハードヒットしたかのような伸びのあるいい球が！
これだ！
気持ちいい！
腕でラケットを振るのではなく体幹部に軸を作り肩甲骨を柔軟に使うと肩から先が鞭のように走りラケットが加速する！
よしっ次も！と思った途端に余計な力が入る
ありゃっ！？
力感はあるがボールは余り伸びてない。
難しい
ブルーコメットさんも脱力テニスに取り組んでいます
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脱力テニス、私もなるべく心がけていますが、完璧には難しい
ですね。
一番やりやすいのは、グリップの握りです。
以前は、インパクトで握る意識が強すぎて、肘下の筋肉が張り
まくってしまっていましたが、ユルユルグリップで振り切る習慣
が出来てから、腕が全く疲れなくなったのがうれしいところです。
スイングもなめらかになり、スピードもあがったように感じます。
ただ、おっしゃるとおり全身脱力すればよいものではないようで、
脱力ポイントの見きわめが難しいですね。
肩甲骨や腰、手首などは力んではいけないですが、固定する意識はある程度いる気がしてます。
脱力のコツ、何か掴まれたら、また教えて下さい。m(_ _)m
脱力テニスを完璧にマスターするのはかなり難しいですね。
どの筋肉を使い、どの筋肉を脱力するかを体で覚えなければなりません・・・
それにブルーコメットさんも言われているようにメンタルに大きく左右されてしまいます。
お互い何かつかんだら情報交換しましょう！！
gayanocchi さんのブログ、リンクいいですか？
をあるコーチの方がおっしゃっていましたが、本当にそう思い
ます。
ブログリンク全然構いません。私もリンクさせて下さい。
今後ともよろしくお願いします。
＞よしっ次も！と思った途端に余計な力が入る
いやぁ～本当にそうですよね～。
楽ぅ～に打っていると思っていても、いい玉が打てると
よしっ次も！て知らず知らずに力んでしまうんですよね（＾＾；
頭も脱力していかないとだめなんですよねぇ～。
私もまだまだ出来るときと出来ないときがありますので、
時間をかけて脱力しているのが普通である身体にしていきたいと思っています。
ヨッシー家の居候のはやぶさと言います。
私もグリップはゆるゆるの方で以前は１を使っていましたが
最近握力の低下を感じ2に替えました。
ゲーム中もポイントの合間は左手でラケットを持ち
右手はグリップから離すようにしています。
もう一つ意識しているのは歯を食い縛らないことです。
いつもニコニコ（ニヤニヤ）してプレーしているせいか
テニスキャリアは長いのですが歯はいたって丈夫です（笑）
私も腰や膝は一通り痛めてきましたが加齢とともに
身体と相談しながらのプレーを心掛けています。
SAT-TUNさんも怪我を克服して頑張ってください。
頭も脱力・・・おっしゃる通りです＾＾；
プレー中は常に平常心でいなければならない、という事ですよね・・・
普段の生活から意識する必要があるかもしれませんね。
テニスの練習より禅の修業でもしてみますか（笑）
あちこちのブログで興味深いコメントをされているのをお見掛けし、お話したいと思っていたので嬉しいです！！
歯は食いしばっていないようですが、インパクト時の写真を見るとこわばった顔になってました・・・いかにも力んでますって顔で（- -;）
グリップから手を離すことと、ニコニコ（ニヤニヤ）プレー心がけます＾＾
今後もアドバイスよろしくお願いします＾＾
私も禅の修行が必要です（＾＾；
メンタルや集中力を安定させるためにも。。。
はやぶささんのコメント、読ませて頂きました。
スゴイですね！私の表現している「頭の脱力」は単なる抽象的な言葉で、なかなか実行出来そうにありませんが、ニコニコしながらテニスをする！これなら私ももしかしたら出来そうです。
良くかみさんに、すごい顔して打ってるよと言われたことがあります。私もニコニコプレー心がけます＾＾
再コメントありがとうございます！
テニスはやはりメンタルが重要なスポーツなんですね・・・
はやぶささんのコメント、読んで楽しく、しかもためになりますね＾＾
笑いをとりながらも、目からウロコの核心を突いたコメントは見事！
はやぶささんのテニスの奥深さがうかがい知れますね＾＾
連休前のバタバタでご無沙汰している間に、
なんと内容の濃いテニス談義をされていたとは、
かなりの立ち遅れですね。
皆さん素晴らしいですよ。勉強になりました。
あ～あ！この固い頭をどうにかしたい！
みなさんのコメントのおかげで、記事を書いた私が一番勉強させていただいています。ありがたいことです＾＾
＞あ～あ！この固い頭をどうにかしたい！
なにをおっしゃいますか！
いつもヨッシーさんのブログで勉強させて頂いています。
リズムやテンポの記事、柔らかくなければ書けないと思いますよ～＾＾