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45歳からの挑戦 中年肉体改造計画 20年離れていたテニスを再開、膝の故障を抱えながらも大会復帰を果たした、中年テニスプレーヤーの挑戦の記録です。肉体改造と常識にとらわれないテニスを目指しています。

SAT-TUN
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脱力への道~肩肋分離

相変わらず壁がヒッティングパートナーのSAT‐TUNです。

フォアハンドで新しい発見がありました。
さらに脱力するコツとでも言うか・・・

意識してできるようになった訳ではないのですが・・・

今までは肩や腕、グリップの脱力を心掛けていました。

肩甲骨から先の脱力のレベルが上がれば驚く程パワフルなボールが打てると考えていましたし、実際のところ満足できるボールを打てるまでにはなっていたので「脱力はある程度できている」と思っていました。



しかし!






脱力の底力はそんなもんじゃありませんでした。


股関節のターンで骨盤から上の体幹を回してスイングするものと思っていましたが・・・

先日の壁打ちで、オヤジAさんが記事にしていた「強制脱力グリップ」を試してみたら今までに無いくらい、いい感じで脱力できるようになって、気持ち良く壁打ちを楽しんでいました。
グリップ

秋晴れで爽やかな風が心地よく、心も体もリラックスしていました。これが良かったんだと思います。

フォアハンドを連続でハードヒットしていたら、体幹とは別に肩甲骨から上だけが「ぐるんっ」という感じで回ったという感覚になり、凄いスピードでボールがぶっ飛んで・・・

ベースライン付近で打っていたのに返って来たボールに反応できませんでした。





こっ、これは!

以前読んで以来、私のバイブルとなっている高岡英夫氏の「究極の身体」に書かれていた肩肋分離で肩包体が回った状態でした!

と言っても「何のこっちゃ?」と思うのが普通でしょうね(笑)

肩肋分離とは簡単に言うと肩(肩包体)と胴体(肋体)が分離して動く事でより高度な上半身の運動が可能になります。
肩包体
つまり走らされて体幹を回せない状態でも肩包体を回す事で脱力してパワフルなボールが打てるようになります。

肩肋分離するには肩甲骨を柔軟に動かせるようにゆるませる必要があります。

フェデラーの動画を見ると、肩は大きくローテーションしているのに胴体はあまり回っていないように見えます。
フォロースルーの時点では腰も回っていますが、肩のローテーションが先行して腰も引っ張られて回るといった感じです。


フェデラーのスイングを真似ようとしても、なかなか上手くいかないのは肩肋分離ができないと、あのスイングを再現できないからなんでしょうね。
脱力テニスを分かったつもりでいましたが、「脱力テニスをマスターした」なんて軽々しく言えないくらい奥深いものだと思いました。

しかし、アマチュアのレベルなら仮に脱力が50%しかできていなくても、実戦で十分に武器として使える威力を得られます。

そう考えるとフェデラーの脱力テニスは「究極の奥義」と言えるでしょうね。

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脱力への道 | 投稿者 SAT-TUN 01:48 | コメント(6)| トラックバック(0)
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コメント
こんばんは。
そうなの! そうなの! 軽くラケット持ちながら打点に丁度良い力で持ち、力を抜いた状態で右肩越しに顔正面に
なっていると、良いボールになります。肩腕全然力が入っていないので 楽に打てます 何時もこの様に サーブにも脱力サーブになれば理想的なんですけど 余計な力が入り難しいです。
投稿者 bowl 2010/10/04 23:45
グリップ、すごく長く握りましたね!
私は小指がグリップにかかっている程度ですが、このグリップは・・・(^^;

ところで肩肋分離ですか???
今回の記事、まさにSAT-TUN Worldって感じですね!
私が理解できる、肩を回す、腰を回す・・・といったレベルをはるかに超越しています。
SAT-TUNさんの1/10くらいは理解したいのですが、それさえも難しそうです・・・(涙)
投稿者 オヤジA 2010/10/05 17:42
お久しぶりです☆
グリップ、超上級者の持ち方ですね♪
私は、小指がエンドに少しかかる位かな?
って、もうずい分 ラケットを握っていませんが(笑)
「備忘録」の写真、かっこいいですね♪
投稿者 フェニックス 2010/10/05 21:43
bowlさん、こんばんは^^
共感していただいて嬉しいです^^
力を抜くのって結構難しいんですよね。
意識すればするほどぎこちなくなります。
日常生活から脱力する訓練をしてないと無理みたいです。
bowlさんはゆる体操してるから脱力上手なんでしょうね^^
投稿者 SAT-TUN 2010/10/05 22:03
オヤジAさん、こんばんは^^
実験のつもりで思い切って長く握ってみました。
いい感じで脱力できたんですが、あまりにゆる過ぎて・・・
オフセンターで打つと見事に手のひらの中でグリップがくるっと回りました(笑)
あくまでも練習限定で実戦では仰るように小指が軽くかかるくらいがベストでしょうね。

かなりマニアックな記事になってしまいましたが、上手に身体を使っている(運動神経がいいと言われる)人たちは当たり前にやっていることのようです。
凡人の私には脱力して肩が軽く回る感覚がとても衝撃的でした。
今までは意識して筋肉を使わないと回りませんでしたから・・・
偶然できただけなので理解しているとは言えないレベルです。
もう一回できるかどうかも怪しいんですから^^;
投稿者 SAT-TUN 2010/10/05 22:21
フェニックスさん、こんばんは^^
>超上級者の持ち方ですね♪
そうなんですか!?
やっぱり上手い人はゆるゆるグリップなんでしょうね。
残念ながら超上級者ではないので練習でしか使えません(汗)
「備忘録」の写真は、お見せできる限界ギリギリです(笑)
首から下は自主規制しました^^;
投稿者 SAT-TUN 2010/10/05 22:32
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