45歳からの挑戦　中年肉体改造計画 20年離れていたテニスを再開、膝の故障を抱えながらも大会復帰を果たした、中年テニスプレーヤーの挑戦の記録です。肉体改造と常識にとらわれないテニスを目指しています。

学生時代にテニスやってた時から１０年程で１２kgも体重が増えてしまいました

テニスを再開すれば少しはやせるかな…と思ったら週１テニスくらいじゃあ長年蓄積されてきた脂肪はそう簡単には無くなってくれません

ピーク時よりは３kg程痩せたものの、そんな体でテニスすれば膝に負担がかかるのは当然
これは真剣に痩せなければと決心
毎日昼休みに会社の倉庫で筋トレを、家では眠っていたエアロバイクを引っ張り出し、１日おきに軽い負荷で３０分程
まだ膝が痛かったのでなるべく負担をかけないよう、自体重を利用したトレーニングを１ヶ月程行い、その後の１ヶ月は週２～３日の体幹トレもプラス

膝の調子が良くなってきたので昼休みのトレーニングにサイドステップ、クロスステップもやりました

食いしん坊なので食事制限までしたら間違なくない挫折すると思ったので(^_^;）・・・間食は減らしたものの、食事は変えませんでした

自己流のダイエットでしたが、テニスへの情熱がが脂肪を燃やし２ヶ月で５kgの減量に成功

膝痛再発で１ヶ月以上トレーニング（もちろんテニスも）できない期間があったのですが、その間体重は増えませんでした

筋肉が活性化し基礎代謝が上がったみたいですね

再発した膝痛もだいぶ良くなってきたので、そろそろトレーニング再開しようと思っています

学生時代の体重まであと４kg
テニス魂で脂肪を燃やしてやる～