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45歳からの挑戦 中年肉体改造計画 20年離れていたテニスを再開、膝の故障を抱えながらも大会復帰を果たした、中年テニスプレーヤーの挑戦の記録です。肉体改造と常識にとらわれないテニスを目指しています。

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ダイエット成功v(^ ^)

学生時代にテニスやってた時から10年程で12kgも体重が増えてしまいましたNG

テニスを再開すれば少しはやせるかな…と思ったら週1テニスくらいじゃあ長年蓄積されてきた脂肪はそう簡単には無くなってくれませんどーしよー

ピーク時よりは3kg程痩せたものの、そんな体でテニスすれば膝に負担がかかるのは当然まいったぁ
これは真剣に痩せなければと決心汗
毎日昼休みに会社の倉庫で筋トレを、家では眠っていたエアロバイクを引っ張り出し、1日おきに軽い負荷で30分程自転車
まだ膝が痛かったのでなるべく負担をかけないよう、自体重を利用したトレーニングを1ヶ月程行い、その後の1ヶ月は週2~3日の体幹トレもプラス筋肉

膝の調子が良くなってきたので昼休みのトレーニングにサイドステップ、クロスステップもやりました汗

食いしん坊なので食事制限までしたら間違なくない挫折すると思ったので(^_^;)・・・間食は減らしたものの、食事は変えませんでしたご飯

自己流のダイエットでしたが、テニスへの情熱がが脂肪を燃やし2ヶ月で5kgの減量に成功ピース

膝痛再発で1ヶ月以上トレーニング(もちろんテニスも)できない期間があったのですが、その間体重は増えませんでしたOK

筋肉が活性化し基礎代謝が上がったみたいですね上昇

再発した膝痛もだいぶ良くなってきたので、そろそろトレーニング再開しようと思っていますナイス!

学生時代の体重まであと4kgビックリマーク
テニス魂で脂肪を燃やしてやる~炎

テニス365
ダイエット | 投稿者 SAT-TUN 21:34 | コメント(2) | トラックバック(0)
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