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45歳からの挑戦 中年肉体改造計画 20年離れていたテニスを再開、膝の故障を抱えながらも大会復帰を果たした、中年テニスプレーヤーの挑戦の記録です。肉体改造と常識にとらわれないテニスを目指しています。

SAT-TUN
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自分自身がトレーナー

昨年の12月に日本ハムファイターズ、坪井選手の専属トレーナーの方のコンディショニングについての講習会に行ってきました日記

以下はその講師の方のお話ですマイク
(殴り書きでメモしたので原文そのままではありませんが大筋は合っています)
「アマチュアでスポーツをされている皆さんはある意味、プロよりも過酷な環境でプレーされていると思います。
ほとんどの方は仕事を持ち、疲れを溜め込んだまま練習や試合をしているケースが少なくないと思います。
そういった環境で良いパフォーマンスを発揮させる、また怪我や障害を予防するということは並大抵のことではないのです。
言い換えれば優れたアマチュアスポーツマン(ウーマン)は自分自身が選手でありトレーナーだと言えます。
セルフチェックは自分自身のコンディションを知る最も有効な方法で、普段から全身の動きをチェックしておくことで、不調があればすぐに気付くことができるようになります。
また、競技特性を考え予想される怪我や障害に備えることが重要です。
テニスであれば、前後左右に動き急激な方向転換による捻挫や膝の障害、テニスエルボーや肩の障害などです。
それらの要因を考慮してコンディショニングしていかなければ良いパフォーマンスを発揮することは難しいでしょう。」


なるほど失礼しました
プロはトレーナーがついているからこそ最高のパフォーマンスを発揮できるのですね筋肉
当たり前のことですが、そんなことには無頓着だった私には目からウロコでしたびっくり
「これからは自分のコンディション作りにまじめに取り組んでいかなきゃな」と反省しました。
ヽ(-´ω`-。)
フィジカル | 投稿者 SAT-TUN 23:50 | コメント(0) | トラックバック(0)

自分でできる半月板損傷治療(2)

スポーツテーピングは痛い方向に曲がらないように動きを制限してくれるのでぜひマスターしたいと思い講習会にも行きましたが…まいったぁ膝は特に貼り方が難しく、間違った貼り方をするとかえって悪化させてしまうのでキネシオテープを試してみましたにっこり

キネシオテープは貼り方が簡単で痛みを軽減できるらしい…こんな柔らかくて頼りなさげなテープで効くんだろうかビミョー

と思ってたら…あなどれませんキネシオテープびっくり

確かに痛みが軽くなりましたナイス!
1~2割くらい痛みが軽減されたような感じですOK
膝に力が入らず不安定で歩く時も不安感があったのが多少安定感が得られましたピース
一度貼ると2~3日貼りっ放しでOK!水にも強いので風呂にも入れます。
患部の状態に合わせて貼り方のバリエーションも豊富です。
詳しい貼り方を紹介してるブログはこちら
今日の私の貼り方はこんなです下降


筋肉痛にもオススメですよ~筋肉
半月板損傷 | 投稿者 SAT-TUN 00:57 | コメント(7) | トラックバック(0)
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