45歳からの挑戦　中年肉体改造計画 20年離れていたテニスを再開、膝の故障を抱えながらも大会復帰を果たした、中年テニスプレーヤーの挑戦の記録です。肉体改造と常識にとらわれないテニスを目指しています。

最近膝のリハビリをさぼっていた

リハビリはストレッチと自己整体、交代浴、軽い筋トレ中心で、エアロバイク、サイドステップやクロスステップ、もちろん素振りもやっていたが

数日さぼっていたら痛めた左膝を中心に筋肉が…
見てみい！
カッチカチやぞ、カッチカチ！

左足の太腿や膝裏、ふくらはぎが強張って痛みもある

しばらくかまってやらなかったから、筋肉すねたかな
気難しい奴だ

膝などの関節のリハビリはとにかく動かさないと固まってしまうそうだ。
かと言って動かしすぎても無理がかかってしまうから判断が難しい

プロならチームにトレーナーがいて指導してくれるが、我等草トープレーヤーは自分が選手兼トレーナーだから大変だ

今日は風呂でしっかり温まってから、アイシングと自己整体

強張りが半分位になったかな？

来月上旬の草大会を復帰戦と考えているので、もうリハビリさぼってなんかいられない！

とりあえず来週からサークルで練習も再開予定

オーバーワークにならないように、気難しい筋肉のご機嫌とって頑張ろう

来月までにコンディションが整ってないと…
悔しいです！
ってなるもんね

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