45歳からの挑戦　中年肉体改造計画 20年離れていたテニスを再開、膝の故障を抱えながらも大会復帰を果たした、中年テニスプレーヤーの挑戦の記録です。肉体改造と常識にとらわれないテニスを目指しています。

今日は娘のリクエストで遊園地に
乗り物の列に並んでる時間を利用して携帯で記事を書いてます
膝を痛めた直接の原因はサーブ

以前のサーブはターゲットに両肩のラインを合わせ左足つまさきを４５度程開き右足をステップして打っていた

その時膝を深く曲げ、伸び上がりながら捻る動作がストレスになっていたようだ

しかも左足にかなりの割合で体重をかけていたのでなおさら

左足は捻れない

ならば左足を捻らないサーブを打てばいい

そういえば「奇跡のトレーニング」に初動負荷サーブっていうのがあったな…
右足を前にして体は正面を向く

素振りで試してみよう

う～ん
身体の使い方がよく分からん

数日素振りするもイマイチ感覚がつかめない

ならば体は正面を向け、左足を前にしたらどうだ
左足に右足を揃えるようにステップする

うん！
これならイケそう

しかし、実際にボールを打ってみると手打ちになり従来のセカンドサーブよりも遅い

脱力！脱力して体幹で打つ！

右腰と右肩甲骨を意識し他は脱力する！

んっ！いい感じ

だんだん感覚がつかめてきた

脱力する事で全身でスウィングする感じになり、膝にも負担がかかってないみたい

そういえば膝痛める前はガチガチに力んで打ってたな～

これなら肩や肘も痛くならない

今のところネットが多いけど練習すれば修正できるだろう

でも、正面向いてサーブする奴なんかいないだろうな～

と、思ったら…いたいた！
ヤンコ・ティプサレビッチ



彼のサーブを参考に、さらに煮詰めていこう

もしも私と同じように左膝を痛めている方がいたら、お試しあれ

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