2009年11月24日
脱力への道～グリップ
私は以前、字を書くときにペンを必要以上に強く握っていたため作文やレポートなどを書くと、決まって手首が痛くなっていた。
末端の指に力が入っていると手首はもちろん腕全体に力が入ってしまい、とても疲れる。
今は力を抜いて持つことができるので、手首も痛くならない。
もっともキーボードばかりで、字を書くことがめっきり減ってしまったが・・・
テニスのグリップも同じ・・・
グリップを力いっぱい握り締めていたら、どこか痛くなったり疲れたりでいいことが無い。
大昔のウッドにレザーグリップの時代は、しっかり握っていた方がメリットがあったように思う。
しかし今はマテリアルの変化で、ラケットの反発力は高く、グリップはソフトで滑りにくい。
グリップは最低限の力で緩く握っていた方がメリットがある。
緩く握っていると、腕全体の筋肉がリラックスでき、脱力して鋭いスウィングができる。
しかし、従来のラケットを水平に引くテークバックの仕方だと、どうしてもグリップに力が入ってしまっていた。
そういえば、はやぶささんが以前「ゲーム中もポイントの合間は左手でラケットを持ち、右手はグリップから離すようにしています。」とコメントしてくださったのを思い出した。
これだ！！
スウィング開始の直前まで、左手でラケットを支え、グリップは握らない。
そしてもうひとつのポイントはテークバックでラケットを垂直に立てること。
「脱力への道～重心感知」で「垂直に立てていると少ない筋力で支えるられる」と書いた。
つまり垂直にラケットを立ててテークバックすると、グリップは最低限の筋力で済む。
そのまま脱力していると自然にラケットヘッドが下がってくる。そこからフォワードスウィングに移ると、いったんグリップよりも下がったラケットヘッドは肩を支点とした回旋運動の遠心力により上がり始め、上がりきる前で打点を迎える。脱力したまま鋭いトップスピンが打てる。
フェデラーもまさしく、ぎりぎりまで左手でラケットを持ち、垂直に立ててテークバックしている。
脱力を知れば知るほど、フェデラーがよいお手本であると理解できる。
このイメージを目に焼きつけよう！
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末端の指に力が入っていると手首はもちろん腕全体に力が入ってしまい、とても疲れる。
今は力を抜いて持つことができるので、手首も痛くならない。
もっともキーボードばかりで、字を書くことがめっきり減ってしまったが・・・
テニスのグリップも同じ・・・
グリップを力いっぱい握り締めていたら、どこか痛くなったり疲れたりでいいことが無い。
大昔のウッドにレザーグリップの時代は、しっかり握っていた方がメリットがあったように思う。
しかし今はマテリアルの変化で、ラケットの反発力は高く、グリップはソフトで滑りにくい。
グリップは最低限の力で緩く握っていた方がメリットがある。
緩く握っていると、腕全体の筋肉がリラックスでき、脱力して鋭いスウィングができる。
しかし、従来のラケットを水平に引くテークバックの仕方だと、どうしてもグリップに力が入ってしまっていた。
そういえば、はやぶささんが以前「ゲーム中もポイントの合間は左手でラケットを持ち、右手はグリップから離すようにしています。」とコメントしてくださったのを思い出した。
これだ！！
スウィング開始の直前まで、左手でラケットを支え、グリップは握らない。
そしてもうひとつのポイントはテークバックでラケットを垂直に立てること。
「脱力への道～重心感知」で「垂直に立てていると少ない筋力で支えるられる」と書いた。
つまり垂直にラケットを立ててテークバックすると、グリップは最低限の筋力で済む。
そのまま脱力していると自然にラケットヘッドが下がってくる。そこからフォワードスウィングに移ると、いったんグリップよりも下がったラケットヘッドは肩を支点とした回旋運動の遠心力により上がり始め、上がりきる前で打点を迎える。脱力したまま鋭いトップスピンが打てる。
フェデラーもまさしく、ぎりぎりまで左手でラケットを持ち、垂直に立ててテークバックしている。
脱力を知れば知るほど、フェデラーがよいお手本であると理解できる。
このイメージを目に焼きつけよう！
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長時間テニスをすると、手のひらが攣ってしまう私。（汗）
どれほど力が入っているのだ！と、ガックリ。（泣）
＞ぎりぎりまで左手でラケットを持ち、垂直に立ててテークバックしている。
私が絶対身に付けるべき事でしょうね。（メモ）
忘れないように左手にでも書いておきましょうか！（笑）
確かにグリップはいつもゆるゆるなので手の痙攣や肩痛はありませんし、歯を食いしばるようなショットも打たないので、テニス仲間の歯科医に80歳で20本を保障されています（笑）
お気に入りに追加させて頂きました。
最近、私もこのイメージでスイングをしています。
はい、もちろんイメージだけですが（笑）
最近、速いボールを打つ機会が増えたので、まさしくSAT-TUNさんの言われるようにラケットを立ててのテイクバックをするようになり、以前より反応が良くなりました。このテイクバックは、コンパクトに引けるので準備が早くなり、また力まないでボールを待てるので良いようですね。私ももっとこの動画を目に焼き付けて精度を上げたいと思います！
いつも勉強になります。ありがとうございました（＾－＾）
グリップテープを一枚余分にまくだけで、
今までよりは握り込みが少なくなるかも♪です♪
ただ、私みたく手の感触でグリップの形が分からないとイヤという方にはおすすめできませんが・・・
私は脱力しすぎてラケットを飛ばしてしまうこと度々ですが（涙）
私も以前は前腕の筋肉がパンパンになる程、がっちり握っていました。ゆるゆるグリップが定着したのはつい最近です。
＞忘れないように左手にでも書いておきましょうか！（笑）
練習用のボールに書くと、動体視力のトレーニングにもなって一石二鳥になるかと（笑）
※飛んでくるボールに書いてある簡単な文字を読むのは本当に動体視力トレーニングになります＾＾
＞上半身はとてもいい子なので腕や肩には殆ど疲労が残りません。
素晴らしいですね！脱力ができている証拠ですね！！
私は脱力しているつもりでも、まだまだ力を抜ききれていないようで翌日の筋肉の状態で気づくこともあります。
８０２０運動ですね（笑）
脱力も大切ですが、歯はもっと大切ですね＾＾
＞いつも勉強になります。ありがとうございました（＾－＾）
いえいえ、私こそいつもブルコメさんちでいい勉強をさせていただいてます。
理屈ばかりで、実際の技術がついていっていないんですが・・・
気分はフェデラーのつもりで打っても、天と地ほどの差があります。
でも、このテークバックにしてからラケットヘッドが走る感覚でスピンが十分にかかり、アウトしにくくなりました。
来シーズンまでにしっかりマスターしたいです！
PS：フェデラーの動画、もっといいのがあったので変更しました。
フェニックスさんはオーバーグリップ巻かない派ですか？
私は貧乏性なので、元のグリップが痛まないようオーバーグリップ巻いています＾＾；
最初から巻くことを想定して細めのグリップサイズを選んでいましたが、ゆるゆるグリップならもう少し太くした方がいいかなと思っています。
グリップの感覚って人それぞれで、太さや形状が違うと思うように打てない方もいます。それだけ大切な部分なのかも知れませんね。
思い出しました！大学時代にサーブを打ったときにラケットがすっぽ抜けて折ってしまった事がありました。
当時すねっかじりだった私は親に「物は大切にしろ！」と叱られたことが「ラケットは飛ばさないようしっかり握れ」というトラウマになってしまっていたのかも知れません（大袈裟）
今は妻に叱られるのがトラウマになりそうです（汗）
是非ごらんください。何年もかけて作りました。これからの健闘を祈っています。
訪問ありがとうございます。
スポーツ名言、さまざまな種目の第一人者の言葉で、どれも重みがあり勉強になります。
ありがとうございました。