45歳からの挑戦　中年肉体改造計画 20年離れていたテニスを再開、膝の故障を抱えながらも大会復帰を果たした、中年テニスプレーヤーの挑戦の記録です。肉体改造と常識にとらわれないテニスを目指しています。

今年のウィンブルドンはナダルの欠場が残念だったが、白熱した試合が沢山あり、ブレーヤー(特にフェデラー)と一体になって熱く観戦
フェデラーの優勝が決まった瞬間は思わずガッツポーズ

フェデラーはもちろん素晴らしいプレーを見せてくれたが、ロディックもサーブとフォアの強打だけではない新しい一面を見せてくれ、フェデラー、ナダルに並ぶプレーヤーになったと思う

フェデラーとロディック
この二人にとってウィンブルドンのタイトルは特別なものだったようだ
ほんとうに素晴らしい決勝戦だったと思う

破れはしたがヒューイットの復活マレーには次世代王者を予感

初戦敗退だったが伊達選手のプレーも素晴らしかった。男子以上にパワーで圧倒するテニスが蔓延している女子テニスに一石を投じる事になったのではないだろうか

パワーといえば・・・
４５歳にして全てのショットがパワフルになってきている

軽い筋トレはしているがそれだけではない・・・
身体の効率的な使い方がちょっと分かってきた

以前フォアハンドの記事で触れた肩甲骨の使い方
肩甲骨周辺の筋肉を使うと肩や腕の筋肉をリラックスした状態でスウィングできる

具体的には両方の肩甲骨を引き寄せ、肩関節ごと後方にずらす。
背骨を軸に骨盤と肋骨を回転させ、インパクトの直前に引き寄せた肩甲骨を開放すると腕が勝手に振り出されるという感覚だ

サーブやボレーも同じ感覚
特にボレーはコンパクトなスウィングでもパンチが効く
バックハンドはその逆にテイクバックで肩甲骨を広げインパクト直前に引き寄せ胸を張る。

ハードヒットしている意識は全くないが、バウンドしてからもスピードが落ちない
そればかりか疲れないしコントロールもいいのでミスが少ない
腕の力に頼って打つと、腕や肩に無駄な力が入りスムーズにスウィングできない

しかし、ただ腕や肩の力を抜けば良いという事ではない
体幹部を効率良く使う事で初めて「脱力」が成立するという事をようやく分かってきた

これなら私のような体力的に衰えた下り坂プレーヤーや、非力な女性にもパワフルなテニスが可能だ

ただし、普段余り使っていない筋肉を使うので、ある程度の筋トレは必要だが・・・
普段から肩甲骨を前後、上下に動かし柔軟にしておく事も大切

技術を磨くことはもちろん大切だが、その技術を生かすための身体の効率的な使い方をマスターするのはもっと大切なのかもしれない

フェデラーのような理想的な身体の使い方には、まだまだ程遠いが、少しづつでも近付けるよう頑張ろう

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