45歳からの挑戦　中年肉体改造計画 20年離れていたテニスを再開、膝の故障を抱えながらも大会復帰を果たした、中年テニスプレーヤーの挑戦の記録です。肉体改造と常識にとらわれないテニスを目指しています。

相変わらず壁がヒッティングパートナーのＳＡＴ‐ＴＵＮです。

フォアハンドで新しい発見がありました。
さらに脱力するコツとでも言うか・・・

意識してできるようになった訳ではないのですが・・・

今までは肩や腕、グリップの脱力を心掛けていました。

肩甲骨から先の脱力のレベルが上がれば驚く程パワフルなボールが打てると考えていましたし、実際のところ満足できるボールを打てるまでにはなっていたので「脱力はある程度できている」と思っていました。



しかし！






脱力の底力はそんなもんじゃありませんでした。


股関節のターンで骨盤から上の体幹を回してスイングするものと思っていましたが・・・

先日の壁打ちで、オヤジＡさんが記事にしていた「強制脱力グリップ」を試してみたら今までに無いくらい、いい感じで脱力できるようになって、気持ち良く壁打ちを楽しんでいました。


秋晴れで爽やかな風が心地よく、心も体もリラックスしていました。これが良かったんだと思います。

フォアハンドを連続でハードヒットしていたら、体幹とは別に肩甲骨から上だけが「ぐるんっ」という感じで回ったという感覚になり、凄いスピードでボールがぶっ飛んで・・・

ベースライン付近で打っていたのに返って来たボールに反応できませんでした。





こっ、これは！

以前読んで以来、私のバイブルとなっている高岡英夫氏の「究極の身体」に書かれていた肩肋分離で肩包体が回った状態でした！

究極の身体（...

と言っても「何のこっちゃ？」と思うのが普通でしょうね(笑)

肩肋分離とは簡単に言うと肩(肩包体)と胴体(肋体)が分離して動く事でより高度な上半身の運動が可能になります。

つまり走らされて体幹を回せない状態でも肩包体を回す事で脱力してパワフルなボールが打てるようになります。

肩肋分離するには肩甲骨を柔軟に動かせるようにゆるませる必要があります。

フェデラーの動画を見ると、肩は大きくローテーションしているのに胴体はあまり回っていないように見えます。
フォロースルーの時点では腰も回っていますが、肩のローテーションが先行して腰も引っ張られて回るといった感じです。


フェデラーのスイングを真似ようとしても、なかなか上手くいかないのは肩肋分離ができないと、あのスイングを再現できないからなんでしょうね。
脱力テニスを分かったつもりでいましたが、「脱力テニスをマスターした」なんて軽々しく言えないくらい奥深いものだと思いました。

しかし、アマチュアのレベルなら仮に脱力が５０％しかできていなくても、実戦で十分に武器として使える威力を得られます。

そう考えるとフェデラーの脱力テニスは「究極の奥義」と言えるでしょうね。

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